Fakta Mengantuk Dan Cara Mengatasinya

Mengantuk di malam hari merupakan suatu hal yang wajar karena pada waktu tersebut memang sudah jamnya mata dan seluruh tubuh kita beristirahat. Namun banyak orang yang mempunyai masalah pada rasa kantuk ini di jam-jam beraktifitas.

Mengantuk sendiri merupakan suatu tanda di mana tubuh kita sudah harus beristirahat atau tidur. Salah satu tanda yang paling umum saat mengantuk adalah menguap.

Belum jelas penyebab utama menguap namun Salah satu penjelasan yang paling sering disampaikan adalah bahwa menguap membantu menarik sejumlah besar udara untuk meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan kandungan oksigen dalam darah. Perubahan fisiologis ini meningkatkan fungsi motorik dan kewaspadaan kita, membantu kita bangun saat kita merasa lelah atau bosan.

Penyebab mengantuk sendiri ada beberapa hal dan yang paling umum adalah Kurang tidur, kelelahan, stress dan Anemia. Yang jelas, mengantuk pada saat beraktifitas disebabkan akibat kekurangan beberapa zat dalam tubuh. Seperti Zat Besi, kekurangan cairan dan kurang darah.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kantuk:

1. Minum Air Putih

Salah satu penyebab utama ngantuk adalah Dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemah dan akhirnya membuat mata lelah.

2. Minum teh herbal

Sama seperti kopi, Teh Herbal mempunyai efek yang sama untuk mengusir rasa kantuk. Namun kandungan teh herbal lebih aman daripada kopi.

3. Bergerak

Jika sudah mengantuk, jangan lah diam. Berdiri dari kursi anda dan bergeraklah. Beberapa peregangan dan jalan-jalan kecil selama 30-60 menit bisa membuat kantuk menghilang.

4. Ruang yang terang

Janganlah bekerja di ruang yang redup. Bekerja di ruangan yang redup membuat mata kita harus bekerja lebih keras dan berakibat kelalahan.

Saat mengemudi

Saat mengemudi pun seringkali rasa kantuk hinggap. Adalah hal yang membahayakan jika mengemudi sambil mengantuk. Berikut tips menghadapi kantuk saat berkendara.

1. Batasi jam mengemudi

Batasi waktu mengemudi anda setiap hari. Jangan mengemudi 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf sensorik dan motorik Anda akan mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membagi konsentrasi antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuas untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.

2. Beristirahat

Menepi di pinggir jalan atau rest area untuk beristirahat. Tidur selama 30-60 menit membantu agar tubuh lebih segar dan bugar saat mengemudi.

3. Lakukan olahraga ringan

Saat menghadapi kemacetan, sesekali renggangkan tubuh anda. Melakukan peregangan tangan serta kepala membantu meminimalisir rasa kantuk.

Nah itulah beberapa fakta dan cara mengatasi ngantuk. Ingat mengantuk bisa merugikan anda. Selain produktifitas menurun, keselamatan anda bisa terancam jika mengantuk saat mengemudi.